Treine com método, avaliação física, cargas calculadas automaticamente e periodização específica para evoluir com mais força, potência, resistência e performance no tatame.
Chega de planilhas genéricas, cargas no achismo e treinos sem acompanhamento real. O aplicativo Team Paunksnis usa avaliação, dados e periodização para transformar sua evolução no tatame em algo mensurável.
Treinos genéricos que não consideram seu corpo, sua rotina, sua recuperação e sua evolução real no Jiu-Jitsu.
Aumentar peso quando “se sente bem” em vez de seguir dados científicos de performance.
Chegar exausto no tatame por não controlar a fadiga acumulada da musculação.
Não ter clareza se sua força, potência ou resistência estão realmente subindo.
Controle treino, carga, evolução, presença, performance e progresso em um sistema feito para quem leva o Jiu-Jitsu a sério.
Performance
92%Carga semanal
18.450 kgWellness
8.7Treinos feitos
4/5O app Team Paunksnis organiza avaliação física, cargas, treino do dia, descanso, repetições, Jiu-Jitsu, calendário, boletim de performance e conteúdos exclusivos para você treinar com mais método, clareza e consistência.
Não é só uma planilha. É um sistema de acompanhamento de performance.
Enquanto a maioria treina no achismo, O aplicativo Team Paunksnis une ciência, tecnologia e vivência no tatame para mostrar o que você está fazendo, por que está fazendo e como está evoluindo.
Antes de iniciar, o sistema entende seu corpo, seus dados físicos e seus testes para criar uma base real de evolução.
As cargas deixam de ser escolhidas no “sentimento” e passam a seguir uma lógica baseada nos seus testes e desempenho.
Cada sessão aparece organizada com exercícios, séries, repetições, cargas e objetivo claro para o treino.
O aluno controla séries, repetições e descanso durante o treino, sem se perder no volume e na intensidade planejada.
O treino segue uma lógica de progressão, recuperação e evolução física específica para quem treina Jiu-Jitsu.
O aluno visualiza a semana de treino com organização, direção e controle do que precisa ser feito.
Além da musculação, o aluno registra seus treinos de Jiu-Jitsu para ter uma visão mais completa da rotina de performance.
Visualize seus treinos por mês e por ano, acompanhando frequência, consistência e evolução ao longo do tempo.
O aluno acompanha sua evolução com dados claros sobre volume, cargas, frequência, desempenho e progresso.
Indicadores ajudam a evitar excesso de treino, queda de rendimento e acúmulo de fadiga entre musculação e Jiu-Jitsu.
Todo o histórico fica registrado para o aluno comparar sua evolução e entender o progresso real do processo.
Conquistas ajudam o aluno a manter disciplina, frequência e comprometimento com a evolução.
Uma área exclusiva com conteúdos educativos para o aluno entender melhor treino, recuperação, performance e preparação física.
Nossa metodologia é baseada em pilares que garantem que cada gota de suor se transforme em vantagem competitiva.
Entenda seu ponto de partida com precisão.
Monitore sua evolução e ajuste com inteligência.
Dados exatos para treinos mais eficazes.
Gerencie esforço, fadiga e performance com controle total.
Metodologia baseada em
O algoritmo processa mais de
Foco técnico e preparação de tendões e ligamentos.
Aumento de volume para hipertrofia funcional específica.
Recrutamento de fibras para pico de força absoluta.
Transformação da força em velocidade explosiva para o tatame.
Ninguém começa sem ser testado. Precisamos saber onde você está.
Diga adeus ao peso aleatório. Cada kg é planejado pelo app.
Macro-ciclos completos para te levar ao ápice físico.
Análise diária de sono e cansaço para evitar o overtraining.
Vídeos demonstrativos de cada movimento do seu treino.
Dados visuais da sua evolução mês a mês.
Exercícios selecionados pela transferência direta para o Jiu-Jitsu.
Acesso ao grupo fechado de atletas e praticantes do método.
Doutor em Ciências da Reabilitação, Mestre em Educação Física, Faixa Roxa de Jiu-Jitsu, pesquisador e especialista em treinamento de força aplicado a esportes de combate.
"Minha missão é transformar ciência, treinamento de força e vivência no tatame em uma preparação física mais segura, eficiente e específica para o Jiu-Jitsu."
15+ Anos
De experiência clínica e esportiva
Faixa Roxa de Jiu-Jitsu
Vivência prática no tatame
13 publicações científicas
Participação em publicações científicas cadastradas no ResearchGate, reforçando a união entre prática, ciência e preparação física aplicada ao desempenho.
Ver perfil no ResearchGate open_in_newTese de Doutorado
Autor de tese sobre hipertrofia muscular de membros inferiores em programas de agachamento, conectando ciência, força e performance aplicada ao esporte.
Ver tese completa open_in_newInício da sua jornada com preenchimento do histórico esportivo.
Testes obrigatórios para balizar suas cargas iniciais.
O sistema define qual bloco de treino você iniciará.
Acesse seu protocolo de treino interativo direto pelo smartphone.
Informe como está seu sono e nível de estresse.
As cargas mudam conforme você performa em cada série.
Receba um resumo visual do seu volume e intensidade.
Ganhe XP e suba de nível mantendo a consistência.
A cada ciclo, retestamos sua força para o próximo nível.
Um método para quem quer evoluir no Jiu-Jitsu com mais força, resistência, controle de carga e menos achismo.
Para quem treina no tatame, mas sente que falta força, gás, mobilidade ou preparo físico para evoluir com segurança.
Para atletas que precisam chegar no dia da luta mais fortes, explosivos, condicionados e sem comprometer a recuperação.
Para professores que querem oferecer uma preparação física mais organizada, mensurável e profissional para seus alunos.
Fortalecimento específico para manter a postura e estourar pegadas.
Reforço articular e muscular nos pontos críticos (joelho, ombro, lombar).
Treino de resistência que não te deixa "abrir o bico" no último rola.
Assuma o controle da sua performance física e colha os resultados dentro do tatame com a metodologia Team Paunksnis.
Tenha acesso ao sistema Team Paunksnis para acompanhar sua preparação física no Jiu-Jitsu com mais controle, consistência e tecnologia.
Assinatura mensal com acesso à plataforma e aos recursos do método Team Paunksnis.
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